Nicht nur an Urlaubsorten wie Bali oder Tulum lohnt es sich, Breathwork auszuprobieren. Gerade im stressigen Alltagsleben der Großstädte kann die Atempraxis viele Vorteile bringen!

Viele Surfer praktizieren Breathwork und können damit ihre Leistungen am Wasser verbessern, während sie ihre Sicherheit unter Wasser erhöhen. Aber auch andere Aspekte wie das Überwinden von Ängsten und die stärkere Körperwahrnehmung zählen als Vorteil!

Die Milz übernimmt bei der Sauerstoffversorgung des Körpers eine wichtige Rolle. Sie speichert ein Reservoir an roten Blutkörperchen und stößt diese aus, wenn ein Sauerstoffmangel besteht. So kann Luftanhalten dabei helfen, mehr Energie zu erlangen und diesen Effekt zu nutzen.

Breathwork ist eine Praktik, die zu den Methoden der Körperarbeit zählt. Doch was ist Körperarbeit und wie wirkt sich die Arbeit mit dem Körper auf unsere emotionale und seelische Gesundheit aus?

Das Window of Tolerance ist ein Model, mit dem der Einfluss von Stress und Trauma auf das autonome Nervensystem beschrieben wird. Breathwork kann dabei helfen, sich wieder in das Toleranzfenster zu regulieren und es zu vergrößern.

Die Art und Weise, wie wir atmen, spielt eine überraschend wichtige Rolle für unsere allgemeine Gesundheit. Während viele Menschen dazu neigen, durch den Mund zu atmen – sei es aufgrund von Gewohnheiten, Blockaden der Nasenwege oder während intensiver körperlicher Anstrengung –, zeigen zahlreiche Studien und Forschungen, dass die Nasenatmung eine Vielzahl von Vorteilen für die Gesundheit bietet, die die Mundatmung nicht bieten kann.

Ein Schlüsselkonzept der gesunden Atmung ist der Bohreffekt. Dieser Effekt verdeutlicht, dass Überatmung zu einem paradoxen Ergebnis führt: Obwohl mehr Luft eingeatmet wird, gelangt weniger Sauerstoff in die Zellen.

Hyperventilation verbinden viele Menschen mit besonders unangenehmen Situationen ihres Lebens - z. B. Panikattacken. Dass eine kontrollierte, langsame Hyperventilation jedoch enormes Potenzial in sich trägt, zeigt sich in der aktivierenden Atemmeditation. Manchmal benötigt es das bewusste Kreieren einer Stressreaktion im kontrollierten Setting, um einen emotionalen Release zu ermöglichen.

Die Wichtigkeit des Zwerchfells für die Atmung wird oftmals unterschätzt. Möchtest du mehr darüber erfahren, was das Zwerchfell eigentlich macht und weshalb die Zwerchfellatmung so wichtig ist? Dann lies weiter!

Für viele Menschen sind die Feiertage nicht ganz so besinnlich. Familienkonflikte, Arbeitsstress und Co. sorgen dafür, dass Nervensysteme besonders überlastet sind. Hier sind deshalb vier Übungen für den Vagusnerv, mit denen das parasympathische Nervensystem aktiviert werden kann.

Wie können wir lernen, keine Angst vor den Gefühlen und Sinneseindrücken des eigenen Körpers zu haben? Und wie kann uns die Atemmeditation im Breathwork dabei helfen, das Nervensystem besser zu verstehen, ohne Angst vor ihm zu haben?

Warum halten wir manche Gefühle kaum aus und lenken uns ständig ab? Was können wir tun, um uns im eigenen Körper wieder sicher zu fühlen? Und wie können Atemtechniken und Atemmeditationen von Breathwork dabei helfen?