Workshops

Breathwork für Anfänger

27. April, 4., 11. & 18. Mai 2025
Gruppe für 5 Personen

Der Workshop Breathwork für Anfänger bietet eine Einführung in das Thema und richtet sich sowohl an alle, die noch gar keine Erfahrungen mit Atemtechniken gemacht haben, als auch jene, die mehr über Breathwork für das Nervensystem lernen möchten.

Innerhalb von vier Sessions erkunden wir den Einfluss der Atmung auf das autonome Nervensystem, erlernen Atemtechniken, die immer und überall eingesetzt werden können, um in die Ruhe und Entspannung zu finden und setzen aufgestaute Emotionen und Stressenergien durch die aktivierende Atemmeditation frei. Abschließend reflektieren wir das Erlebte gemeinsam in der Gruppe!

Der Workshop wird im Paket gebucht und ermöglicht so ein tiefes Eintauchen in die Thematik über vier Sonntage.

  • So 27.4 - 10:00 - 11:30 Emotionen freisetzen

    So 4.5 - 10:00 - 11:30 Stabilisierung & Ruhe finden

    So 11.5 - 10:00 - 11:30 Funktionale Atmung

    So 18.5 - 10:00 - 11:30 Sicherheit im Körper

Termin:

Paket-Preis:

So. 27.4, 4., 11. & 18.5
10 - 11:30h

140 € (inkl. USt.)

Ort:

Teybergasse 14/4
1140 Wien

Deep Release

27. April, 4., 11. & 18. Mai 2025
Gruppe für 5 Personen

Der Workshop Deep Release fokussiert sich ganz auf die aktivierende Atemmeditation. Innerhalb von vier Sessions nutzen wir die Two-Part-Breath-Methode, um aufgestaute Emotionen wie Wut, Trauer, Frustration oder Schmerz freizusetzen, neue Bewusstseinszustände kennenzulernen und ein Gefühl von Leichtigkeit und Flow zu erlangen.

Gemeinsames Schreien, intuitive Bewegungen und Stabilisierungstechniken dürfen ebenfalls miteinfließen. Durch meinen trauma-sensitiven Ansatz gehen wir dabei besonders behutsam in die Aktivierung und lernen so, auf die Grenzen und Signale unseres Körper zu hören.

Der Workshop wird im Paket gebucht und ermöglicht so ein tiefes Eintauchen in die Thematik über vier Sonntage.

  • So 27.4 - 13:00 - 14:30 Two-Part-Breath (Upleveling)

    So 4.5 - 13:00 - 14:30 Two-Part-Breath (Upleveling)

    So 11.5 - 13:00 - 14:30 Two-Part-Breath (Upleveling)

    So 18.5 - 13:00 - 14:30 Two-Part-Breath (Upleveling)

Termin:

Paket-Preis:

So. 27.4, 4., 11. & 18.5
13 - 14:30h

140 € (inkl. USt.)

Ort:

Teybergasse 14/4
1140 Wien

Was erwartet mich in einer Breathwork-Gruppe?

Suchst du schon länger nach einer Möglichkeit, Stress, Druck und innere Anspannung auf eine heilsame und nachhaltige Weise abzulassen? Dann ist ein Breathwork Workshop vielleicht genau das Richtige für dich!

Im Breathwork können verschiedene Atemtechniken gelernt werden:

  • Up Regulation / Upleveling: Atemtechniken, mit denen wir uns bewusst in eine Stressreaktion begeben, um unserem Körper das Ablassen von aufgestauten Stressenergien zu ermöglichen

  • Down Regulation: Atemtechniken, mit denen wir das parasympathische Nervensystem aktivieren und damit eine tiefgreifende Entspannung ermöglichen

  • Titration Meditation: trauma-sensitive Meditationsform mit Breathwork, bei der wir eine Pendelbewegung zwischen Aktivierung und Entspannung erzielen; so können wir auf sanfte Weise unsere Resilienz für Stressreaktionen erhöhen, ohne in eine Überforderung oder Überwältigung zu gehen

  • Funktionale Atmung: Atemtraining und Atemübungen, mit denen wir unsere Atmung im Alltag oder beim Sport verbessern können

In meinen Workshops spreche ich außerdem über die Einsatzmöglichkeiten von Breathwork, Prozesse, die dabei im Körper ablaufen, wichtige Themen des Nervensystems wie die Stressreaktionen (Kampf, Flucht, Erstarren & Anpassung) oder das Window of Tolerance, außerdem haben wir immer etwas Zeit, um in den persönlichen Austausch zu gehen und eure Erfahrungen mit Breathwork zu teilen. Ich freue mich sehr auf unsere gemeinsame Reise ♥

Ich habe noch eine Frage dazu!

Möchtest du an einem Workshop teilnehmen, bist dir aber noch nicht sicher, ob es das Richtige für dich ist? Dann schreib mir einfach eine Nachricht via WhatsApp oder Kontaktformular und wir können dein Anliegen gemeinsam besprechen!