„Zweite Luft“ aus der Milz: Mit Atemretention zum Energieboost

Hast du jemals bemerkt, wie Athleten vor einem Sprint oder einer anderen körperlichen Herausforderung kurzzeitig die Luft anhalten, bevor sie loslegen? Dieser scheinbar einfache Atemtrick hat eine faszinierende wissenschaftliche Grundlage und kann den Körper auf bemerkenswerte Weise mobilisieren. Es geht um die Rolle der Milz und die Freisetzung dessen, was oft als „zweite Luft“ bezeichnet wird.

Die Milz: Ein unerwarteter Spieler

Die Milz, oft als ein Organ betrachtet, das eine Rolle im Immunsystem spielt, hat eine überraschende Zusatzfunktion: Sie dient als Depot für rote Blutkörperchen. Normalerweise hält die Milz einen Vorrat an Blutzellen bereit, die bei Bedarf freigesetzt werden können, um den Körper mit Sauerstoff zu versorgen und die Leistung zu steigern.

Atemanhalten und Sauerstoffmangel

Wenn wir die Luft anhalten, wie es manche Athleten vor einem Sprint tun, entsteht ein vorübergehender Sauerstoffmangel im Körper. Dieser Mangel an Sauerstoff signalisiert der Milz, dass zusätzliche rote Blutkörperchen benötigt werden, um den Bedarf des Körpers zu decken. Als Reaktion darauf beginnt die Milz, eine größere Menge an roten Blutkörperchen in den Blutkreislauf abzugeben.

Freisetzung der „zweiten Luft“

Die freigesetzten roten Blutkörperchen sorgen dafür, dass der Körper mehr Sauerstoff transportieren kann, was zu einer verbesserten Leistungsfähigkeit führt. Dieser Effekt wird oft als „zweite Luft“ bezeichnet, da er den Athleten das Gefühl gibt, eine zusätzliche Reserve an Energie und Ausdauer zu haben. Durch das bewusste Auslösen dieser Reaktion kann ein Athlet seine Leistungsfähigkeit in entscheidenden Momenten steigern.

Lektüre: Erfolgsfaktor Sauerstoff

Die Grundlagen der „zweiten Luft“ und die Rolle der Milz bei der Regulation des Sauerstofftransports wurden intensiv erforscht und diskutiert. Eine wichtige Quelle für Erkenntnisse in diesem Bereich ist das Buch Erfolgsfaktor Sauerstoff: Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern – mit der Buteyko-Methode des renommierten Sportwissenschaftlers Patrick McKeown. 

McKeown betont die Bedeutung der Atemkontrolle für die Optimierung der Sauerstoffaufnahme und -nutzung im Körper. Seine Forschung legt nahe, dass gezielte Atemtechniken, einschließlich kurzer Atemretention, den Sauerstofftransport im Blut verbessern können, indem sie den Kohlendioxidgehalt regulieren und die Durchblutung steigern. Auch der Milz schenkt er seine Aufmerksamkeit in diesem Buch. 

Durch die Anwendung seiner Techniken können Athleten nicht nur ihre Ausdauer und Leistungsfähigkeit steigern, sondern auch ihre Erholungszeiten verkürzen und das Risiko von Verletzungen reduzieren. Diese Erkenntnisse unterstreichen die Bedeutung einer bewussten Atemführung für die Optimierung der körperlichen Leistungsfähigkeit.

Praktische Anwendung

Die Idee der „zweiten Luft“ und die Rolle der Milz bei der Regulation des Sauerstofftransports können für Athleten und Fitness-Enthusiasten von großem Nutzen sein. Durch das bewusste Einsetzen von Atemtechniken, die eine kurze Atemretention beinhalten, können sie ihre Leistungsfähigkeit steigern und ihre Ausdauer verbessern. Es ist jedoch wichtig, diese Techniken unter Anleitung zu erlernen und mit Vorsicht anzuwenden, um Überanstrengung und Verletzungen zu vermeiden.

Die Verbindung zwischen Atmung, Milz und Leistungsfähigkeit ist ein faszinierendes Beispiel dafür, wie der Körper auf intelligente Weise auf verschiedene Herausforderungen reagiert. Indem wir das Wissen über diese physiologischen Mechanismen nutzen und gezielt einsetzen, können wir unsere Leistungsfähigkeit steigern und unser volles Potenzial ausschöpfen. Die „zweite Luft“ ist mehr als nur ein Sprichwort - sie ist eine reale physiologische Reaktion, die uns dabei helfen kann, über uns hinauszuwachsen und neue Höchstleistungen zu erreichen.